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2009年6月 8日 (月)

骨盤エクササイズ

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5月17日(もう随分経ってしまいましたが)、カルチャースペースμにて、骨盤調整エクササイズという講座が開催されました♪

私たちダンサーにとって身体のケアはとても大切です。普段は、レッスンの時に30分ほどかけて一通りストレッチしますが、それでも時々足腰が痛くなって接骨院に通ったりしていますので、故障予防になればいいなとワクワクして参加してまいりました。

まずは骨盤の歪みをチェックします。脚を伸ばして座り、長さや左右の傾きの違いを認識しました。私も含め、参加された方々は皆日頃の生活の癖などからそれぞれ少しずつ歪んでいることがわかり、歪んでいる側を中心にストレッチしたり動かしたりしました。

中でも面白い方法は、仰向けになって膝を抱え、丸くなった状態で右、左、右、左と交互に体を揺らすというもので、動き自体は単純なのですが、バランスを取るのがなかなか難しく、傾きすぎて戻ってこれなくなったり、リズミカルに動かすことができなかったりして驚きました。

そして後半は、音楽に合わせて骨盤を動かすエクササイズを教えていただきました。ステップを踏みながら骨盤を意識して動かすのですが、これもフラメンコのように複雑な動きではないのに、体が覚えるまでなかなか大変でした。でも音楽を聴きながら踊る(?体を動かす)のはとても気持ち良くて楽しかったです♪気持ちいい汗もたくさん流し、1時間の講座があっという間に終わったのでした。

この講座、μでは今回限りなのですが、今度は6月17日(水)と7月15日(水)に、十条の「でんでんルーム」で子連れOK講座として開催されます。「NPO法人でんでん子ども応援隊」の子育て応援活動ということで、未就園児のお子さんと一緒に楽しく動けるプログラムとなっており、時間は10時半~12時で、料金は1回1000円です。

詳しくは、「でんでん子ども応援隊」のHPをご覧ください。

http://blogs.yahoo.co.jp/dendenroom

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